꧁༒☬𝓐𝓰𝓾𝓪 𝓹𝓪𝓻𝓪 𝓻𝓮𝓷𝓭𝓲𝓻 𝓶á𝓼☬༒꧂
En taekwondo sudamos mucho, sobre todo en los entrenamientos intensos y en las competencias. La deshidratación puede causar fatiga, calambres, mareos y bajo rendimiento.
El cuerpo necesita entre 30 y 40 ml de agua por cada kilo de peso al día, y aún más si hay doble jornada o clima caluroso.
Lo mejor es tomar agua antes, durante y después del entrenamiento. Las bebidas azucaradas o energéticas no son recomendables para deportistas adolescentes.
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