Acerca de mi✨

 

✨ ¡Hola! Soy MELANNY PENAGOS MAHECHA

13 años | Estudiante de octavo | Colegio Carlos Arango Vélez

Luchadora de corazón, creadora de sueños y amante del taekwondo 🥋💛

MIS HOBBIES SON:
🎧 Escuchar música mientras dibujo y pinto mundos de colores ✏️🎨
🧵 Crear con mis manos: ¡manillas tejidas, cerámica pintada y magia en porcelanicrón!
🌍 Aprendo idiomas: inglés e italiano en mi radar (¡próximo destino: el mundo!)
🐾 Amo a mi compañera de vida: una pincher llena de energía
👑 Lidero con pasión en mi grupo escolar

MI ANCLAJE:
Vivo con mis personas mas especiales: mamá psicóloga (¡experta en emociones!) y papá ingeniero de software (¡mi técnico personal!). Soy hija única aprendiendo a dejar huella.

¿POR QUÉ ESTE BLOG?
Porque descubrí que el taekwondo es más que patadas: es mi herramienta para construir una vida saludable en cuerpo y alma. Aquí compartiré:
🔥 Cómo el deporte (¡cualquiera que ames!) transforma tu físico y tu mente
💪 Tips para alimentar tu energía y blindar tu autoestima
🌱 Secretos para balancear estudios, hobbies y bienestar emocional

¡Únete a mi revolución saludable! Juntos creceremos paso a paso... y patada a patada 💫

Cuidarme También es Parte del Entrenamiento MI BLOG♥

  ♥ El Taekwondo no solo me enseña a defenderme, sino también a cuidarme por dentro y por fuera. Hablo sobre cómo me hidrato, manejo mis emociones, organizo mi tiempo, cuido mi higiene y disfruto mi tiempo libre… todo eso también es parte de ser fuerte.♥

TAEKWONDO   태권도

Alimentación – Hidratación

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En taekwondo sudamos mucho, sobre todo en los entrenamientos intensos y en las competencias. La deshidratación puede causar fatiga, calambres, mareos y bajo rendimiento.

 El cuerpo necesita entre 30 y 40 ml de agua por cada kilo de peso al día, y aún más si hay doble jornada o clima caluroso.

Lo mejor es tomar agua antes, durante  y después del entrenamiento. Las bebidas azucaradas o energéticas no son recomendables para deportistas adolescentes.

Bienestar emocional — Emociones

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Cuando voy a una competencia de Taekwondo siento nervios, emoción, a veces miedo y muchas ganas de hacerlo bien. Todas esas emociones están bien, y he aprendido que no tengo que esconderlas. Hablar con mis papás o con mi profesora me ayuda a sentirme más tranquila. También cuando estoy triste o frustrada, porque algo no me salió, trato de respirar profundo o escribir lo que siento. Entender mis emociones me ha ayudado a mejorar como persona y también como deportista, porque ya no me enojo tanto cuando pierdo. Aprendí que cada emoción tiene un motivo y que está bien sentir.

Ejercicio físico — Tiempo

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Practicar Taekwondo tres veces por semana me ayuda a mantenerme activa. No se trata solo de moverse mucho, también es importante organizar el tiempo para que el cuerpo no se canse demasiado. Si entrenara todos los días sin descansar, me podría lesionar. Yo tengo horarios para mis entrenamientos, para hacer tareas y para descansar. Dormir bien también cuenta como parte del ejercicio, porque el cuerpo necesita recuperar energía. Cuando no entreno, trato de caminar o hacer estiramientos suaves. No todo el tiempo debe ser ejercicio fuerte, pero sí es bueno moverse todos los días un poco.

Autocuidado e higiene — Hábitos

 ꧁༒☬𝓜𝓮 𝓬𝓾𝓲𝓭𝓸 𝓽𝓪𝓶𝓫𝓲é𝓷☬༒꧂

Antes de cada clase de Taekwondo me aseguro de tener el uniforme limpio, las uñas cortas y el cabello recogido. Es parte del respeto hacia los demás y hacia mí misma. Cuando terminamos de entrenar, me lavo las manos y la cara, y en casa me baño de inmediato. También limpio mi equipo, como las protecciones y el cinturón. Estos hábitos de higiene evitan que se pasen enfermedades y me hacen sentir más cómoda. Cuidar mi cuerpo con higiene es tan importante como hacer una buena patada, porque un cuerpo limpio y cuidado entrena mejor.

Ocio y tiempo libre — Manejo del tiempo

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Me gusta mucho el Taekwondo, pero también tengo otros momentos donde juego, pinto y veo series. He aprendido a organizar mi tiempo para hacer todo lo que me gusta sin descuidar mis responsabilidades. Si solo uso el celular o veo televisión, me aburro rápido y no hago cosas nuevas. Por eso hago horarios donde incluyo tiempo para entrenar, para estudiar y para divertirme. El tiempo libre también es importante, porque descansar la mente me ayuda a volver con más energía al dojang. Aprendí que no todo es Taekwondo, pero que con organización se puede hacer de todo.